Vitamin Deficiency : આ વિટામિન્સ ઓછા થતાં જ વાળમાં ડેન્ડ્રફ વધવા લાગે છે, આ ખોરાક આપશે તેનાથી રાહત

Vitamin Deficiency and Dandruff: માથામાં ખોડા થાય ત્યારે ખંજવાળ પણ બહુ આવે છે. જો કે આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે સામાન્ય રીતે માથાની ચામડીની શુષ્કતા, ગંદકી અથવા કોઈપણ ત્વચા રોગને કારણે થાય છે, પરંતુ વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સની ઉણપ પણ ખોડો પાછળનું એક મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. વિટામિન B2, B3, B6 અને B9 ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળના સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરે છે. આ વિટામિન્સ વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે, ખોપરી ઉપરની ચામડીનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે અને ખોડો ઘટાડે છે. ચાલો જાણીએ કે વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સની ઉણપ અને ખોડો વચ્ચે શું જોડાણ છે અને તે વાળ ખરવાનું કારણ કેવી રીતે બને છે...

► વિટામિન B2 (રિબોફ્લેવિન) અને ખોડો

વિટામિન B2, જેને રિબોફ્લેવિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે વાળ અને ત્વચા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપથી ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં બળતરા, ખંજવાળ અને શુષ્કતા વધી શકે છે, જેના કારણે ખોડો થાય છે. રિબોફ્લેવિન ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને ત્વચામાં ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.

• ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી- વિટામિન B2 ના સ્ત્રોતોમાં દૂધ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને બદામનો સમાવેશ થાય છે.

► વિટામિન B3 (નિયાસિન) અને ખોડો

વિટામિન બી3, જેને નિયાસિન કહેવાય છે, તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખે છે. તેના વિના, ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં સોજો અને ખંજવાળ આવી શકે છે, જેનાથી ખોડો વધી શકે છે. આ વિટામિન ખોપરી ઉપરની ચામડીને સ્વસ્થ અને ભેજયુક્ત રાખે છે, જેનાથી ખોડાની સમસ્યા ઓછી થાય છે.

• ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી- નિયાસિનના સ્ત્રોતોમાં આખા અનાજ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે.

► વિટામિન B6 (પાયરિડોક્સિન) અને ખોડો

વિટામિન B6, જેને પાયરિડોક્સિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે વાળ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. તે વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે અને ખોપરી ઉપરની ચામડીની બળતરા અને ખંજવાળ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો B6 ની ઉણપ હોય, તો ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં સોજો આવી શકે છે, જેનાથી ખોડો થઈ શકે છે.

• ઉણપ કેવી રીતે દૂર કરવી - મગફળી, સોયાબીન, ઓટ્સ, કેળા, બટાકા અને પાલક ખાવાથી વિટામિન B6 ની ઉણપ દૂર કરી શકાય છે.

► વિટામિન B9 (ફોલિક એસિડ) અને ખોડો

વાળના વિકાસ માટે વિટામિન B9 અથવા ફોલિક એસિડ જરૂરી છે. તેની ઉણપથી ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં બળતરા, શુષ્કતા અને ખંજવાળ આવી શકે છે, જે ખોડોને પ્રોત્સાહન આપે છે. ફોલિક એસિડ વાળ અને તેના મૂળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

• ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી- ફોલિક એસિડના સ્ત્રોતોમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ અને નારંગીનો સમાવેશ થાય છે, તેમને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.

DISCLAIMER - કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી.